COVID-19 και παχυσαρκία: 7 βήματα προστασίας για την περίοδο της πανδημίας

COVID-19 και παχυσαρκία: 7 βήματα προστασίας για την περίοδο της πανδημίας

Στα webinars που οργανώθηκαν από το World Obesity Federation με τίτλο: “The collision of two pandemics: COVID-19 and obesity” επιστήμονες από όλο τον κόσμο αναφέρθηκαν στις ιδιαιτερότητες των παχύσαρκων ατόμων σε σχέση με τον ιό COVID-19.

Οι ενδείξεις που υπάρχουν είναι:

  • Οι επιπλοκές από τον COVID-19 είναι συχνότερες και σοβαρότερες στα παχύσαρκα άτομα
  • Οι σοβαρές επιπλοκές του ιού σε νέα άτομα είναι συχνότερες όταν συνυπάρχει παχυσαρκία
  • Δεν γνωρίζουμε ακόμα εάν η παχυσαρκία είναι ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου για σοβαρότερες επιπλοκές από τον COVID-19 ή εάν η παρατήρηση αυτή οφείλεται στις ποικίλες παθολογικές καταστάσεις που σχετίζονται με την παχυσαρκία (διαβήτης τύπου 2, υπέρταση, χρόνια χαμηλού βαθμού φλεγμονή, διαταραχές στην αναπνευστική λειτουργία κ.α.)
  • Τα παχύσαρκα άτομα έχουν υψηλότερες πιθανότητες μη βέλτιστης απόκρισης στην ανοσοποίηση

Τα 7 προτεινόμενα βήματα προστασίας για την περίοδο της πανδημίας:

  • Ισορροπημένη και πλήρη σε θρεπτικά συστατικά διατροφή – Αποφυγή της αύξησης του σωματικού βάρους
  • Αποφυγή επιβαρυντικών συνηθειών όπως το κάπνισμα και η υπερκατανάλωση αλκοόλ
  • Ήπια τακτική σωματική δραστηριότητα
  • Επαρκής ύπνος
  • Μένουμε σε τακτική διαδικτυακή επαφή με τα αγαπημένα μας άτομα, συγγενείς και φίλους
  • Διατήρηση καλής ψυχικής υγείας
  • Δεν παρακολουθούμε συνεχώς τις ειδήσεις και τα νέα (προτείνεται μέχρι 2 φορές / ημέρα)

Είναι χαρακτηριστικό το πως τα βήματα αυτά σχετίζονται μεταξύ τους. Για παράδειγμα ο επαρκής και καλής ποιότητας ύπνος επηρεάζει την όρεξη και τις διατροφικές μας επιλογές, όπως επίσης τη διάθεση για σωματική δραστηριότητα και την καλή ψυχική μας κατάσταση. Αντίστοιχα η διατήρηση των καλών διατροφικών συνηθειών και των σταθερών ωρών φαγητού επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου, τη διάθεση για άσκηση και τη ψυχολογία μας.

Επομένως για να έχουμε την καλύτερη δυνατή σωματική και ψυχική υγεία κατά τη διάρκεια της πανδημίας και του περιορισμού μας στο σπίτι αξίζει να προσπαθήσουμε να υιοθετήσουμε την πλειοψηφία, αν όχι το σύνολο, των συμβουλών.